秋天 |保持精力充沛，经历了夏天的高温，终于迎来了金色的秋天，秋高气爽的日子格外惬意，但“一场秋雨一场寒”，我们也要照顾好自己，注意调养生息，以适应季节的变化，保证充沛的精力与活力。

01精神养生：防秋郁

秋天可能会被自然界的萧条所影响而产生忧思，此时应当通过调节情绪保持肺气清肃，收敛神气，可以选择出门多晒太阳，外出秋游，登高赏景；保持平常心有助于改善情绪。

02运动养生：防秋乏

金秋时分，是运动养生的好时节。老年人可选择五禽戏、太极拳、六字诀、八段锦等调息养神。中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等，激发人体自身的阴阳气血。早晚天气较冷，尽量选择在室内运动。

03养生：防秋燥

秋天天气较干燥，身体易缺水而出现“秋燥”。在饮食方面，应当多吃一些温润的食物，如银耳、秋梨、莲藕等。

遵循“少辛增酸”的原则，减少使用葱姜等辛辣食物，适当多吃些酸味食物，例如苹果、石榴、柚子等，酸味可以抵抗秋燥，以补肝气收肺气。

04起居养生：防秋凉

秋分过后，天气开始转凉，寒气容易侵入体内，出现“秋乏”的状态，所以一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。

早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，大家要根据实际情况及时增添衣物噢。

(图片来源：大友地板供稿，侵删)

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